彩橋

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二零一八年三月 第七十五期

衞生署學生健康服務出版



編者的話

當提及紫外線對健康的影響時，大家可能首先關注如何為皮膚做好防曬，可是，紫外線對眼睛造成傷害也不容忽視。今期我們邀請了視光師為大家介紹紫外線對眼睛的傷害，並分享一些實用的眼睛防曬秘訣。希望你做好準備，特別在將至的夏天，保護你的眼睛。



眼睛也要防曬

1. 介紹

雖然我們的眼睛能適應不同的光線，但強烈的太陽光會引起眼睛疲倦及有害的紫外光(紫外線)也會對眼睛造成傷害。同時我們也需知道在多雲的日子也可以有强烈的紫外線指數，所以無論是否處於烈日下，在進行户外活動時，一副合適的太陽眼鏡是必需的。

2. 紫外線對眼睛的傷害

紫外線指數 曝露時間
強烈 (6-10) 極高 (≥11)
短時間 眼角膜及眼睛結膜發炎等 眼角膜急性發炎(雪盲症)
長時間 翼狀胬肉、白內障和眼皮腫瘤等、連續照射可以致盲

一般來說，紫外線指數越高，眼睛受傷機會越高，造成傷害所需的時間也越短。

3. 紫外線是甚麼 ?

紫外線是太陽光的其中一部份，我們肉眼是看不到的。紫外線又分為紫外線A（波長315-400nm），紫外線B（波長280-315nm）和紫外線C（波長100-280nm）

紫外線A
(波長315-400nm)
98%可到達地球
表面		 紫外線B
(波長280-315nm)
大部分被臭氧層吸收，
<2%可到達地球表面		 紫外線C
(波長100-280nm)
只有極少量可到達地球
表面
- 被晶狀體吸收
- 對眼睛的影響：白內障
 - 被眼角膜吸收
- 對眼睛的急性影響：眼角膜及眼睛結膜發炎、眼痛、怕光和眼紅等
- 對眼睛的慢性影響：翼狀胬肉，眼皮腫瘤等		 - 被臭氧層吸收
- 對眼睛沒有影響
- <1%紫外線可到達視網膜
- 對眼睛的急性影響：雪盲症、視力下降及視野缺損
- 對眼睛的慢性影響：老年性黄斑病變

4. 如何選擇太陽眼鏡

  1. 必須有效阻隔太陽強光
    太陽眼鏡一般能夠阻隔大約70-90%可見光線。
    透光率
    (ISO 12312-1:2013)    		 阻隔
    陽光
    程度
    		 用途 限制
    >80% -- 裝飾用途/室內活動，密雲天氣 --
    43%至≤80% 足夠 不適合夜間駕駛
    18至≤43% 良好 適合大部分户外運動及日間活動
    8至≤18% 高度 不適合駕駛
    3至≤8% 極
    高度    		 滑雪，沙灘曬太陽，爬山(高海拔)及在極強太陽光下的活動(例子：沙漠賽車，沙灘排球等)

    若進行戶外飛行活動，應採用能夠阻隔70-85%可見光線、無明顯色差的太陽眼鏡片，但不宜採用偏光鏡。

  2. 必須有效阻隔紫外線
    先查閱阻隔紫外線的標籤說明，確認太陽眼鏡片能夠阻隔99%或以上的紫外線。

  3. 選擇太陽眼鏡鏡片的顏色
    太陽眼鏡大多選用單色鏡片，全鏡片的透光率是一致的。

    灰色 灰綠色 茶色 黄色
    合適天氣 晴天 晴天、雨天 晴天、多雲或有霧 有雲或間有陽光
    合適時間 清晨、黃昏 日間、黃昏
    合適活動 所有的户外活動，日間駕駛 大部分的户外活動，日間駕駛 户外活動，日間駕駛 室內運動，黄昏駕駛

    1. 灰色鏡片是不會影響分辨顏色的能力，而且在陽光普照的日子能夠保護眼睛又不影響視力。適合所有的户外活動，日間駕駛。
    2. 灰綠色鏡片適合下雨天、有太陽的天氣，也很適合烈日、無雲晴朗日子。日間駕駛、大部分的户外活動也可選用。
    3. 茶色鏡片適用於：清晨、黄昏、多雲或有霧天氣。有雲至陽光普照的日子也合用。適合户外活動，日間駕駛。
    4. 黄色鏡片(較茶色鏡片淺色)：不但日間可用，黄昏駕駛、室內運動也適宜。

  4. 其他方面
    1. 偏光鏡片
      左面:偏光鏡片效果，右面:普通鏡片效果
      左面:偏光鏡片效果 右面:普通鏡片效果

      • 可減少眩光及從路面、水面、冰面及沙面反射的陽光。
      • 適用於駕駛、騎單車、跑步、釣魚、出海、行山和水上活動。
    2. 雙色鏡片
      • 一種是鏡片顏色從上而下漸變淺色 (適合駕駛)
      • 另一種是鏡片顏色上下深色，中間部份較淺色(適合駕駛風帆或滑雪用)。
    3. 金屬鍍膜鏡片
      • 鏡片加上一層銀色金屬鍍膜以增加反射陽光能力。
    4. 環繞型(鏡框)
      • 環繞型鏡框可以減少陽光由眼鏡周邊位置進入眼睛。
    5. 變色鏡片
      • 變色鏡片在受到太陽光照射 (吸收紫外光後) 時會變深色，在光線較弱時又會變回淺色。
      • 適合有近視、遠視或散光人士。



醒目貼示

太陽眼鏡片的顏色越深色，並不代表越有效阻隔紫外線。相反越深色的鏡片(如果沒有阻隔紫外線功能)越會令眼睛瞳孔放大，從而令更多光線(包括紫外線)進入眼睛造成傷害。

在購買太陽眼鏡時，應選擇一些有防紫外線功能的產品(即標籤顯示「紫外線400」)；而避免購買一些只作裝飾或當作玩具的產品。


總結

一副好的太陽眼鏡能減少陽光、眩光(從地面，水面或沙面反射的光線)及紫外線。在户外活動時若紫外線指數是3或以上，請戴上太陽眼鏡保護眼睛，亦要選擇合適的太陽眼鏡以配合不同的户外活動。

請注意，即使已配戴太陽眼鏡，亦要謹記不宜直望太陽或其他強光，以保護眼睛。


資料來源

1. The known health effects of UV
http://www.who.int/uv/faq/uvhealtfac/en/index3.html
2. 紫外線知識你要知
http://www.weather.gov.hk/education/edu06nature/06nature_ultraviolet/ele_ultraviolet_c.htm
3. ISO 12312-1:2013 (Eye and face protection-Sunglasses and related eyewear)
Table 1: Transmittance for sunglass filters for general use.




本刊物由衞生署學生健康服務出版

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(二零一八年三月修訂)