保護聽覺、預防意外及
注意衞生
  • 遵守 「60-60」規則,將耳機的音量調校至不多於流動裝置中最高音量的 60%,及每天不應合共使用耳機超過 60 分鐘。應避免 長時間使用耳機,以減低對聽覺系統的破壞。

  • 聲量忽高忽低,例如電子遊戲中的射擊和敲打聲(脈沖音頻)和聲量長時間激烈轉變如搖滾音樂(波動音頻),較易損害聽覺。當收聽這類音頻時,必須將音量再調低。

  • 如產品有內置「智能音量」功能,可以使用來調節聲量和控制產品的最大輸出音量。

  • 當需要集中精神時,例如橫過馬路,應避免使用流動電子屏幕產品,以防意外發生。

  • 注意個人衞生,經常清潔電子屏幕產品及避免與他人共用。

   
 
健康「貼士」
保護聽覺、預防意外及
注意衞生
   
採用適當設置
   
限制屏幕時間及
明智地選擇屏幕活動 更新
   
遵守網絡及社交網站的
良好行為
   
注意網絡安全
   
限制接觸不當的資訊

   
參與現實生活中的
互動接觸
   
積極參與體能活動及
戶外活動

   
留意眨眼及休息

   
確保睡眠時間足夠及
環境合宜
       
參考美國兒科學會的最新建議,更新以下健康「貼士」:
健康「貼士」 2014年版本 2018年版本 《最新》
限制屏幕時間及
明智地選擇屏幕活動
兩歲以下:
盡量避免觀看屏幕。家長應盡量安排時間去陪伴子女,幫助他們的認知、體能及情緒發展。不論任何時候,家長均不應讓子女獨自使用電子屏幕產品。
兩歲以下:
你的孩子需要大量的親子互動,除了在家長陪同下用作與家人視像交談外,應盡量避免讓他接觸電子屏幕產品。若家長認為孩子能夠從電子屏幕產品學習,便必須陪同並指導他進行有限度及有助發展的屏幕活動。
兩至六歲:
如有需要使用電子屏幕產品 ,應由父母或教師指導及監督,並每天不應使用多於兩小時。
兩至五歲:
孩子每天觀看電視或使用電腦、平板電腦或智能電話等的累積時間,應限制在一小時以內;這些屏幕活動應是互動和富教育性的,亦要在家長的指導下進行。


下載
  家長篇  列印版本
(PDF, 5.56MB)
更新至2018年版本  無障礙版本
(PDF, 1.78MB)
稍後推出2018年版本
  教師篇  列印版本
(PDF, 3.79MB)
更新至2018年版本  無障礙版本
(PDF, 1.82MB)
稍後推出2018年版本
  小學篇  列印版本
(PDF, 3.31MB)
 無障礙版本
(PDF, 3.31MB)
  中學篇  列印版本
(PDF, 3.76MB)
 無障礙版本
(PDF, 1.6MB)


觀看健康「貼士」影片

 
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最近修訂日期 : 二零一八年二月七日