保护听觉、预防意外及
注意卫生
  • 遵守 「60-60」规则,将耳机的音量调校至不多于流动装置中最高音量的 60%,及每天不应合共使用耳机超过 60 分钟。应避免 长时间使用耳机,以减低对听觉系统的破坏。

  • 声量忽高忽低,例如电子游戏中的射击和敲打声(脉冲音频)和声量长时间激烈转变如摇滚音乐(波动音频),较易损害听觉。当收听这类音频时,必须将音量再调低。

  • 如产品有内置「智能音量」功能,可以使用来调节声量和控制产品的最大输出音量。

  • 当需要集中精神时,例如横过马路,应避免使用流动电子屏幕产品,以防意外发生。

  • 注意个人卫生,经常清洁电子屏幕产品及避免与他人共用。

   
 
健康「贴士」
保护听觉、预防意外及
注意卫生
   
采用适当设置
   
限制屏幕时间及
明智地选择屏幕活动更新
   
遵守网络及社交网站的
良好行为
   
注意网络安全
   
限制接触不当的资讯

   
参与现实生活中的
互动接触
   
积极参与体能活动及
户外活动

   
留意眨眼及休息

   
确保睡眠时间足够及
环境合宜
       
参考美国儿科学会的最新建议,更新以下健康「贴士」:
健康「贴士」 2014年版本 2018年版本 《最新》
限制屏幕时间及
明智地选择屏幕活动
两岁以下:
尽量避免观看屏幕。家长应尽量安排时间去陪伴子女,帮助他们的认知、体能及情绪发展。不论任何时候,家长均不应让子女独自使用电子屏幕产品。
两岁以下:
你的孩子需要大量的亲子互动,除了在家长陪同下用作与家人视像交谈外,应尽量避免让他接触电子屏幕产品。若家长认为孩子能够从电子屏幕产品学习,便必须陪同并指导他进行有限度及有助发展的屏幕活动。
两至六岁:
如有需要使用电子屏幕产品 ,应由父母或教师指导及监督,并每天不应使用多于两小时。
两至五岁:
孩子每天观看电视或使用电脑,平板电脑或智能电话等的累积时间,应限制在一小时以内;这些屏幕活动应是互动和富教育性的,亦要在家长的指导下进行。


下载
  家长篇  列印版本
(PDF, 5.51MB)
更新至2018年版本  无障碍版本
(PDF, 2.43MB)
稍后推出2018年版本
  教师篇  列印版本
(PDF, 3.75MB)
更新至2018年版本  无障碍版本
(PDF, 1.6MB)
稍后推出2018年版本
  小学篇  列印版本
(PDF, 3.27MB)
 无障碍版本
(PDF, 3.17MB)
  中学篇  列印版本
(PDF, 3.73MB)
 无障碍版本
(PDF, 1.54MB)


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最近修订日期 : 二零一八年二月七日