智Sm@rt 錦囊
衛生署於2013年召集了「使用互聯網及電子屏幕產品對健康的影響諮詢小組」(「諮詢小組」)，以解決人們對日益增加的互聯網和電子屏幕產品使用所帶來潛在健康風險的擔憂。2014 年，「諮詢小組」發布了e-報告，該報告揭示了可以幫助兒童和青少年更好地使用互聯網和電子屏幕產品的重要範疇，並為家長和教師提供各項建議和實用技巧，以指導和支持他們的子女和學生。
關於互聯網的健康使用建議已於2018年更新。
健康「貼士」
- 盡量避免超過一小時連續上網或使用其他電子屏幕產品
- 參與現實生活中的互動
- 限制屏幕使用時間
- 兩歲以下：除了在家長陪同下作視像交談外，應盡量避免接觸電子屏幕產品
- 兩至五歲：應限制每天使用屏幕的時間在一小時以內
- 六至十二歲：應限制每天花少於兩小時使用電子屏幕產品作娛樂用途
- 十二至十八歲：青少年應學習有效管理時間，如因學習需要而不能避免長時間使用電子屏幕產品，也應定時休息
- 20-20-20護眼守則：每20分鐘，遠望最少20呎外景物作最少20秒休息
- 30-40-50原則：閱讀時，眼睛與智能電話距離最少30厘米，與平板電腦距離最少40厘米，與電腦距離最少50厘米
- 保護聽覺、預防意外及注意衞生
- 確保睡眠時間足夠及環境合宜
- 注意網絡安全
- 遵守網絡及社交網站的良好行為
- 避免接觸不當的資訊